스텝퍼 : 집에서도 계단운동으로 근력+유산소 관리!

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이고진 트위스트 스텝퍼 7120CP

스텝퍼 종류: 트위스트 스텝퍼
손잡이 유무: 손잡이 없음
사이즈: 42*40.2*33.5 cm
무게: 7.1kg
구성: 본품/ 설명서/ 조립공구

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잇지바디 에어 스텝퍼 천국의계단 계단오르기 스텝밀

스텝퍼 종류: 에어 스텝퍼
튜빙밴드 포함
최대하중: 130kg
단계조절:1~5단계
사이즈: 42*40.2*33.5 cm
무게: 6.6kg
구성: 본품/ 설명서/ 조립공구

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트라택 스텝핏 좌우 스텝퍼

스텝퍼 종류: 좌우 스텝퍼
단계조절: 25l/ 35lb
사이즈: 50.5*32*26.5 cm
무게: 6.1kg
구성: 본품/ 설명서/ 조립공구

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숀리 다이어트킹 투인원스텝퍼

스텝퍼 종류: 수직/ 트위스트 스텝퍼
사이즈: 37*39*39 cm
무게: 8.7kg
구성: 본품/ 설명서/ 조립공구

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이고진 8320 스텝퍼

스텝퍼 종류: 상하수직 스텝퍼
튜빙밴드 포함
최대하중: 90kg
보폭조절 가능
사이즈: 39*30*31 cm
무게: 5.7kg
구성: 본품/ 설명서/ 조립공구/ 오일(윤활유)

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벨리카 홈 트레이닝 트위스트스텝퍼

스텝퍼 종류: 트위스트 스텝퍼
튜빙밴드/ 매트 포함
보폭조절 가능
사이즈: 30*30*40 cm
무게: 6.5kg
구성: 본품/ 설명서/ 튜빙밴드/ 매트

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OMYGA 홈트레이닝 소형 일립티컬

스텝퍼 종류: 번업 스텝퍼(회전스텝)
핸드바 포함
최대하중: 120kg
자율형 강도조절
사이즈: 43*67*31 cm /핸드바 130cm
무게: 15kg
구성: 본품/ 설명서

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안녕하세요~~오늘은  스텝퍼 Stepper 에 대하여 알아보았습니다.

헬스장에 갈 시간 여유가 없거나 집에서 간단히 몸을 움직이며 체력단련까지 하고 싶다면 정말이지 추천하고 싶은 운동 보조기구가 있는데요,

부피도 적어 보관과 수납도 용이하지만 운동 효과까지 좋은  스텝퍼 가 각광 받고 있습니다.

집에서 티비 시청하면서도 편히 할 수 있어 너무 편리하고 좋더라구요.

스텝퍼(Stepper)란?

유산소 운동 및 근력운동에 효과가 있으며, 주로 다리와 엉덩이 근육을 강화하는데 사용되는 운동 기구입니다.

기본적으로는 에어로빅 운동 기구 중 하나로 분류됩니다.

스텝퍼는 두 개 이상의 발판이 있으며, 사용자는 발을 발판 위에 올려놓고 오르내리는 움직임을 반복하여 운동을 수행합니다.

스텝퍼는 다양한 난이도와 저항을 조절할 수 있으며, 사용자가 운동 강도를 선택하여 자신에게 맞춤형 운동을 할 수 있도록 도와줍니다.

스텝퍼 운동 효과

다리 근육 강화: 스텝퍼 운동은 주로 대퇴사두근(허벅지 앞쪽), 대둔근(엉덩이), 종아리 등 하체 근육을 강화하는데 효과적입니다. 발판을 밟는 움직임으로 다리 근육들이 활발하게 작용하여 강화되고, 균형과 안정성도 향상될 수 있습니다.

유산소 운동: 스텝퍼는 유산소 운동에 해당하며, 꾸준한 운동으로 심폐 기능을 향상시키고 호흡 및 순환 기관의 건강을 증진시킬 수 있습니다. 지방 연소를 촉진하여 체지방을 감소시키는데도 도움이 됩니다.

칼로리 소모: 스텝퍼를 이용한 운동은 에너지 소모가 높아 체중 감량이나 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 운동 강도와 시간에 따라 소모되는 칼로리 양이 달라질 수 있으며, 일반적으로 다른 유산소 운동들과 비교해 상당한 칼로리 소모 효과를 얻을 수 있습니다.

스트레스 감소: 운동은 스트레스를 해소하고 정신적 안정감을 증진시키는데 도움이 됩니다. 스텝퍼 운동 역시 운동을 통해 뇌 내 엔도르핀 분비를 촉진시키고 스트레스를 완화시키는 효과가 있습니다.

관절과 뼈 건강 증진: 스텝퍼는 고강도의 충격이 발생하지 않기 때문에 관절에 부담이 적습니다. 무릎, 엉덩이, 발목 등의 관절을 안전하게 강화하고 유연성을 높여주며, 뼈 밀도를 증진시켜 골다공증 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

스텝퍼는 체력 향상, 다이어트, 근육 강화 등 다양한 운동 목적을 위해 사용되며, 체력 수준에 맞게 적절한 운동 시간과 빈도로 활용하는 것이 중요합니다.

운동 전에는 반드시 적절한 워밍업과 스트레칭을 실시하여 부상을 예방하는 것이 좋습니다.

운동 효과를 최대한 누리기 위해서는 적절한 운동 시간과 빈도, 운동 강도 조절이 중요합니다.

또한, 체력 수준과 목표에 따라 개인에게 맞는 운동 계획을 수립하는 것이 좋습니다.

필요에 따라 전문가의 조언을 받아 실천하면 스텝퍼를 효과적으로 활용할 수 있습니다.

스텝퍼 인기 제품들

1. 이고진 트위스트 스텝퍼 7120CP

상하좌우/ 트위스트 스텝으로 계단오르기와 등산 운동을 구현하여 유산소, 근력, 상/하체의 운동을 만들어내는 스텝 방식의 스텝퍼입니다.

발판이 사선으로 내려가는 트위스트 방식의 스텝퍼로 운동효과를 극대화 하였습니다.

스텝퍼의 핵심인 유압 실린더는 뛰어난 내구성으로 꾸준히 업그레이드 되어 고장 없이 오랜 사용이 가능합니다.

발판과 발판 사이를 와이어로 연결하아여 소음없이 부드럽고 조용한 와이어 구동타입입니다.

격렬한 운동에도 안정적인 고강도 스틸 프레임으로 발판의 모든 힘이 집중되는 부분을 환봉으로 제작였으며 삼각구조의 보강대 사용으로 내구성이 매우 좋습니다.

스텝퍼 하단의 보폭 조절레버로 운동의 강도를 조절하여 유산소 운동의 비중을 높이거나 근력운동의 비중을 높일 수 있습니다.

마그네틱 센서 장착으로 발판이 오르내릴 때 스텝 횟수를 체크할 수 있습니다.

더욱 넓어진 발판과 지지대는 운동시 안정적이며 발빠짐 방지 펜스로 한번 더 발을 잡아주며 밀림현상 없는 톱니형 패턴 미끄럼방지 발판으로 안전한 운동이 가능합니다.

LCD계기판으로 운동 중 사용자의 운동량 확인이 가능하여 효과적인 운동을 도와줍니다.

소음방지 PVC지지대는 격자 구조의 내부로 사용자 무게를 지지하며 바닥흠집도 예방해줍니다.

2. 잇지바디 에어 스텝퍼 천국의계단 계단오르기 스텝밀

장소와 시간에 구애받지 않으며 계단오르기 운동을 에어 스텝퍼로 해결할 수 있습니다.

계단오르기는 체중감량, 하체근육 강화, 심혈관계 질환의 예방, 허리통증완화, 근육 운동효과, 관절염 예방 효과를 얻을 수 있으며 에어 스텝퍼로 계단오르기 운동을 구현합니다.

부드러운 에어펌프가 바닥으로 가해지는 진동을 흡수하여 층간소음 걱정 없이, 언제 어디서든 마음껏 운동할 수 있습니다.

공기로 움직이는 에어펌프 스텝퍼는 장시간 사용해도 발열 걱정이 없으며 윤활제를 바를 필요없이 운동과 관리가 간편합니다.

간편한 5단계 에어 압력조절로 남녀노소 누구나 본인에게 맞는 강도 조절로 맞춤형 운동이 가능합니다.

최대하중 130kg으로 에어펌프의 부드러운 완충과 받쳐주는 힘으로 허리,관절이 아프거나 과체중으로 무리한 운동이 힘들거나, 높은 강도로 운동하고 싶은 분들 모두에게 안심하고 운동할 수 있습니다.

스텝퍼와 튜빙밴드가 합쳐지면 전신운동 효과까지 가능하여 운동강도와 칼로리 소모도 모두 높일 수 있습니다.

밑에서 받쳐주는 에어의 힘이 충격완화 및 균형있는 힘의 분산으로 무릎과 관절 손상을 예방하며 와이드한 발판과 미끄럼 방지 홈으로 발에 밀착되어 더욱 안전히 운동할 수 있습니다.

가벼운 무게감과 적은 부피로 이동과 보관이 간편합니다.

국가 안전 인증 KC 취득은 물론 1년 무상 AS로 안심하고 사용 가능합니다.

3. 트라택 스텝핏 좌우 스텝퍼

좌우로 밟는 트라택 스텝핏은 하체 전체를 사용하여 애플힙과 예쁜 다리를 동시에 만들 수 있는 운동 보조기구입니다.

일반 수직 페달 방식과 달리 종아리, 허벅지, 엉덩이, 골반, 허리 등 더욱 광범위한 근육을 사용한 운동이 가능합니다.

좌우 스텝퍼로 유산소+근력+탄력있는힙을 만들 수 있는 높은 운동 효과로 몸매를 가꿔줍니다.

충격흡수범퍼로 무릎과 허리에 부담 없는 계단 오르기, 등산과 같은 운동효과로 소음까지 잡아주어 걱정없이 운동이 가능합니다.

무릎 관절에 부담이 적고 높은 운동효과를 느낄 수 있습니다.

사용자 기준에 맞춰 설계하여 나에게 맞는 강도를 선택하여 사용할 수 있습니다.

• 25lb의 부드러운 압력: 안정기의 적당한 운동이 필요한 임산부, 관절에 무리 없이 유산소 운동이 필요한 중년여성, 적당한 근육 운동이 필요한 노약자
• 35lb의 묵직한 압력: 운동할 시간이 없는 바쁜 직장인, 엉덩이에 집중적인 자극으로 관리하실 분, 좁은 방안에서 근력운동을 원하는 헬창

트라택의 기술력으로 제작된 V형 유압실린더로 일정하고 균형 있는 힘으로 부드러운 사용이 가능합니다.

디스플레이로 운동 데이터를 눈으로 확인할 수 있습니다.

4. 숀리 다이어트킹 투인원스텝퍼

강도 높은 운동이 가능한 상하수직모드 워킹과 전신운동이 가능한 트위스트 워킹 기능을 하나로 담아 유산소 운동과 근력운동을 도와줄 스텝퍼입니다.

• 상하수직모드: 상하수직 스텝으로 경보+코어근력 운동/ 종아리, 허벅지, 엉덩이 근육을 단련하며 체력과 근령강화, 단시간에 칼로리소모, 뱃살과 체지방 감량에 탁월한 효과를 줍니다.
• 트위스트 모드: 트위스트 스텝으로 허리운동과 종아리, 허벅지, 엉덩이 근육을 단련하며 상체 트위스트 운동, 유/무산소 운동+밸런스운동에 효과가 있습니다.

기존의 자사 제품 대비 더 커진 와이드 유압실린더로 부드러운 스텝과 뛰어난 내구성을 탑재하여 오래 사용할 수 있습니다.

실린더의 이중커버로 실린더 표면의 온도가 올라가는 것을 막아주어 아이들이 있는 가정에서도 안전하게 사용이 가능합니다.

유선형의 와이드 프레임으로 흔들림 없이 안정적인 파워워킹 운동을 할 수 있습니다.

프레임 각 모서리의 미끄럼 방지 지지대로 흔들림 없이 운동할 수 있습니다.

견고한 자동차의 조향축과 같은 원리로 교체 믿 관리가 필요없으며 스텝을 부드럽게 만들어줍니다.

발목에 무리가 없는 최적의 각도로 설계되어 강도나 경사각 조절이 필요 없습니다.

남녀누구나 안정적이고 편한 운동이 가능하도록 와이드 발판과 논슬립, 발판 안전 펜스를 탑재하였습니다.

발판 뒷면의 특수 고무 소재의 충격 흡수 범퍼가 소음과 충격을 최소화 합니다.

LCD계기판으로 스텝수, 분당 스텝수, 운동시간, 칼로리등 운동상황과 결과를 보기 쉽게 확인할수 있습니다.

5. 이고진 8320 스텝퍼

전신에 자극을 주며 칼로리 소모가 뛰어나 유산소와 근력 운동을 동시에 할 수 있는 소음 없는 운동기구로 집안에서 편안한 운동을 할 수 있습니다.

상하수직방식의 하체 집중 운동방식으로 계단을 오를때와 같은 효과를 보여주며 종아리, 허벅지, 엉덩이 등의 근력을 강화시켜줍니다.

뛰어난 내구성의 유압실린더로 고장 없이 오래 사용이 가능합니다.

넓고 안전한 미끄럼방지 발판은 발판의 고무 패턴이 부상을 방지하며 스텝퍼 운동시 안정적인 스텝을 도와줍니다.

스텝퍼 운동 시 보폭 조절이 가능한 보폭 조절 레버로 사용자에 맞는 보폭으로 맞춤 조절이 가능합니다.

• 넓은보폭: 보폭이 커지면 속도가 느려지며 근력 운동에 적합.
• 좁은 보폭: 보폭이 감소되면 속도가 빨라지고 유산소 운동에 적합.

발판과 발판 사이를 와이어로 연결한 와이어 구동방식으로 소음없이 부드럽고 조용합니다.

운동량 확인이 가능한 계기판으로 운동 시작시 자동으로 계기판이 켜져 운동 횟수, 운동시간, 소모 칼로리 정보를 한눈에 확인할 수 있습니다.

스텝퍼 발판 아래쪽에 충격흡수범퍼를 장착하여 운동 시 층간 소음 완화와 무릎관절을 보호해줍니다.

10각 수평조절 장치를 돌려 바닥과 수평을 맞출 수 있어 장소애 구애받지 않고 안정적인 운동을 할 수있습니다.

6. 벨리카 홈 트레이닝 트위스트스텝퍼

탄성력이 뛰어난 튜빙 밴드와 저소음 매트로 두배의 운동 효과를 제공하며 건강한 홈트레이닝을 위한 근력+유산소 운동을 도와줄 스텝퍼입니다.

벨리카 튜빙 밴드는 상하체 운동을 동시에 할수있게 도와주며 트위스트 워킹으로 복부, 옆구리, 하체 운동이 가능합니다.

2가지 패턴으로 안전한 접지를 도와주는 미끄럼 방지 패턴의 발판과 와이드한 사이즈로 안정적인 운동이 가능합니다.

강도 조절 레버로 15도~45도 각도로 세밀히 조절하여 가벼운 유산소 운동에서 강력한 근력 운동까지 맞춤 운동이 가능합니다.

안전하고 강력한 운동을 위한 유압 실린더 기술/ 저소음 와이어/ 하단 고무 범퍼/ 수평 조절 장치로 안정적인 운동을 할 수 있습니다.

LCD계기판은 분당 운동 횟수, 총 운동 횟수, 총 운동시간, 소모 칼로리를 확인할 수 있어 하루 운동량을 체크할 수 있습니다.

7. OMYGA 함께 스포츠 헬스스트림 홈트레이닝 소형 일립티컬

언제 어디서든 즐길 수 있는 일립티컬 머신으로 가볍게 산책하기부터 유산소운동 조깅, 다이어트 일립티컬까지 모든 운동조건을 만족 시킬 수 있습니다.

내 몸에 맞춘 효율적인 자율형 강도 조절로 조절 노즐을 돌려 나만의 강도를 찾아 근력/ 유산소 운동 모두 가능하여 최고의 운동 효율을 발휘합니다.

뛰어난 운동효과로 유산소 운동/ 심폐 기능 향상/ 하체 근력 강화/ 바디라인 교정의 관리가 가능합니다.

초보자가 어려워하는 어려운 운동 동작을 배우지 않아도 누구나 근육의 자극을 느낄 수 있습니다.

과학적인 설계의 견고하고 튼튼한 프레임으로 최대하중 120kg으로 격렬한 운동도 안정적으로 안심하고 할 수 있습니다.

안전한 운동을 위하여 톱니식 돌기와 넓은 발판을 탑재하였습니다.

U자형 핸드바는 신장 사용 제한 없이 높이조절 레버로 신장에 맞춰 누구나 사용 가능합니다.

눈으로 직접 확인할 수 있는 LCD계기판 측정기로 총 횟수, 시간, 운동거리, 칼로리를 한눈에 확인할 수 있습니다.

모두가 잠든 저녁에도 소음 걱정 없이 운동이 가능합니다.

지금까지 스텝퍼 제품에 대하여 알아보았습니다.

간단한 스텝퍼 사용 후기를 적어보자면,

집에서 시간 장소 구애 없이 간편히 근력운동과 유산소 운동이 가능하여 더운날에 헬스장을 오가거나, 공원 조깅할 필요 없이 조금이라도 더 움직일 수 있어서 너무 편리하다고 생각을 했는데요,

작은 부피로 빨래 건조대로 썩을 일도 없이 보일때마다 10분씩 스텝 밟아주니 운동을해야한다는 압박도 덜해서 오히려 더 자주 사용하게 되더라구요.

초반에는 극심한 근육통에 시달렸지만 갈수록 적응이되어 강도와 횟수조절로 계속 근육에 자극을 주고 있습니다.

운동은 정말 하기 나름인데 일단은 접근이 쉬워야 효과가 큰 것 같습니다.

티비앞에 놔두면 부피 때문에 거슬리지도 않고 수시로 스텝밟게 되니 정말 효과가 좋습니다.

“쿠팡 파트너스 활동으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공 받지만 구매자에게 부담되지 않습니다.”